Το πένθος και τα στάδια του

Τι είναι το πένθος;

Πένθος ονομάζουμε την επίπονη συναισθηματική διαδικασία στην οποία μπαίνουμε ύστερα απο μια σημαντική απώλεια.Πένθος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε απώλεια(π.χ χωρισμό), όχι μόνο στον θάνατο,αν και το πένθος του θανάτου είναι το πιο σύνηθες.Το πένθος είναι μια προσωπική υπόθεση και ο καθένας το βιώνει με διαφορετικό τρόπο, σε διαφορετικα χρονικά πλαίσια και με σιαφορετική ένταση.Την απώλεια αυτή την συνοδεύει πόνος και θλίψη τα οποία είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις βιώνοντας το πένθος.Άλλωστε η θλίψη δεν είναι αδυναμία αλλά αναγκαιότητα, όπως και τα σύνθετα στάδια της.Ο άνθρωπος που πενθεί διακατέχεται απο έντονα συναισθήματα, με συνεχόμενες αλλαγές διάθεσης, πράγμα απόλυτα φυσιολογικό στην παρούσα φάση την οποία βρίσκεται, καθώς χρειάζεται χρόνος για να επουλωθούν οι πληγές


Παράγοντες που επηρεάζουν την κλίμακα του πένθους

• Η σχέση με αυτόν που χάσαμε
• Με ποιό τρόπο συνέβη η απώλεια
• Ο δικός σου χαρακτήρας και το πώς αντομετωπίζεις τέτοιες καταστάσεις
• Απο προγενέστερες  απώλειες(εμπειρίες)
• Απο την στήριξη που δέχθηκες

Τι αισθάνεται κάποιος στην αρχή της απώλειας του;

• Αισθάνεται ένα κενό.. οτι η ζωή δεν έχει νόημα πια..
• Αισθάνεται φόβο.. τι θα κάνει τώρα χωρίς τον άνθρωπο/αντικείμενο το οποίο έχει χάσει
• Αισθάνεται θυμό.. πώς μπόρεσε να το κάνει  αυτό σε εμένα;
• Αισθάνεται ενοχή.. μήπως έκανα κάτι εγώ;
• Αισθάνεται αποπροσανατολισμό.. πώς θα είναι η ζωή απο εδώ και πέρα;
• Αισθάνεται παράπονο.. γιατί σε εμένα;

Ποιά είναι τα τυπικά συμπτώματα του πένθους;

Τα τυπικά συμπτώματα του πένθους είναι η κοινωνική απόσυρση,η διαταραχή της συγκέντρωσης, οι αυξομοιώσεις βάρους, οι δυσκολίες στον ύπνο, το κλάμα και ο εκνευρισμός.Η περίοδος πένθους διαρκεί περίπου 6-12 μήνες και περνάει απο κάποια στάδια.

Τα στάδια του πένθους

• Σόκ, ο άνθρωπος που έχει βιώσει την απώλεια δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τι του συμβαίνει
• Το μούδιασμα που παρατηρείται στην αρχή αρχίζει να υποχωρεί.Ο πόνος μπορεί να γίνει μεγαλύτερος
• Το άτομο αρχίζει να αναπολεί, να θυμάται όσα τον σύνδεαν με το άτομο που έφυγε
• Προσαρμογή, αντιμετώπιση της πραγματικότητας της απώλειας
• Απόκτηση νέων ρόλων, αρχίζει να συνδέεται με άλλους ανθρώπους και πραγματοποιεί νέες σχέσεις
• Σιγα σιγά η σκέψη του ανθρώπου που χάθηκε υπάρχει αποκλειστικά στην μνήμη και συνοδεύεται με λιγότερο πόνο 
• Το άτομο αρχίζει να αποδέχεται την απώλεια, αυτό δεν σημαίνει οτι το άτομο σταματά να πενθεί,απλά κατανοεί την απώλεια και προσπαθεί να αποχαιρετήσει την απώλεια του

Μπορεί να υπάρξουν διαφοροποιήσεις οσο αφορά τη σειρά των σταδίων

Σύμφωνα με την Mental Health America η παρατεταμένη θλίψη μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους και κατάθλιψης. Το πένθος έχει συσχετιστεί με την κατάχρηση ουσιών και μεγαλύτερο κίνδυνο πρόβλημάτων με το αλκοόλ εντοπίζεται στους άνδρες.


Συμβουλή:Μίλα, μοιράσου τις σκέψεις και τα συναισθήματα  για την απώλεια σου.Το άτομο που πενθεί πρέπει να φροντίζει καλά τον εαυτό του και την θλίψη του

Πινακά Θωμαή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Life Coach